czy od

to robisz tak, trenujesz (przykładowo) w PN, ŚR, PT, a aeroby w dni nietreningowe niedz wolna ;) To czy odpadniesz zależy od ciebie, od twojej siły woli... w sumie to aeroby nie są takie dobre na redukcję, bardziej budują kondycję. Na spalanie tłuszczu polecane są interwały, a tego bez kondycji nie zrobisz - więc w sumie jest to powiązane ;)

Nie wiem ,czy założenie tematu było konieczne...O tym dyskutujemy przecież od jakiegoś czasu w dyskusji po gali SF... Ale co tam - jak Bóg da - wróci

Wiem, że dużo zależy od diety, w sumie to zdecydowana większość ;) Czyli jednak 250 mg e5d ;) Rozumiem, ze e7d bez sensu ;) No i czy 12 tygodniowego cyklu przebić hcg połowie dodatkowo?

[...] Wyciskanie sztangi Ściągasz łopatki? Mi się wydaje że leżysz jak kłoda na tej ławce. Wypinaj klatkę,ściskaj pośladki.Dolny odcinek ma znajdować się ponad ławką. Nie wiem czy nie łapiesz za szeroko.Minimalnie bym zwęził-to kwestia centymetrów. Film dla ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Dave to powerlifter,nie kulturysta.Ale [...]

lipo jest od tkanki tluszczowej? bo ja mam jej bardzo mało na klatce praktycznie jej nie ma więc ją bym wykluczył napewno. a skoro jest podpuchniete to czytalem ze to objaw gino.. przejdzie po novoli ? czy lepiej udac sie od lekarza Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-16 14:06:09

Dobra to w takim razie lepiej ćwiczyć z takim obciążeniem jak ja mam: push pull push itd. czy push pull off push itd. czy push off pull off push itd.? Może jeszcze jakoś inaczej push pull off off push albo tylko 3 lub 4 dni w tygodniu? Tylko nie wiem czy z takim obciążeniem te ostatnie propozycje mają sens. A w ogóle to czemu push/pull lepszy jest [...]

[...] pozatym on od tego kosku jest juz tak glupi ze ze wszystkim mozna go w koniza zrobic... ostatnio wymyslil nowy tekst, lata po silowni i do kazdego podchodzi sie pyta czy slyszal jego nowy dzwonek w komorce jak koles mowi ze nie to Mojsak pierdzi na caly glos, a potem chodzi i sie godzine z tego smieje, d****:) Cos malo osob ocenia te [...]

Cichy ma cos dla Ciebei - tylko uwaznie sie wczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=11&topic_id=58426 "qrwa i taki kmiot do mnie sapal,buahhaahhaha oszczany jestem nono wy***any jestes wiesz co podesle ci moj cykl" "malo sie nie poszczalem taki sznur mi grozil powaznie musze odpoczac od forum bo dziwne rzeczy tu sie [...]

ale trenujesz w domu, czy na silowni? Ja teraz juz od niedawna przecuzilem sie na silownie i po ogolnorozwojowce bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten [...]

[...] samo. Roznica w wielkosci to tylko wielkosc ampolki. Cholera teraz to juz sam nie wiem... co wbijalem w dupala... co jeszcze mi sie przypomnialo to to, ze wbijajac te mniejsze ampy robila mi sie gulka (gózek) na dupie, czego nie zauwazylem po tych większych. Szot wykonany jak zwykle prawidlowo. Przypadek ? czy moze sam olej :D i mi dupa rosla...

spokojnie 10906 dzialac dzialaale czy ukraine widzial tego nie wiem.Za to inna seria swieza z Ukrainy wyglada milutko fajniutko i apetycznie szkoda ze teraz nie moge wbijac a co do hubeia tak jak marcel powiedzial te under wyzej lepiej dzialaja od niego

nic nie czuje od nastepnego szota bede bil EAP zobacze, czy odczuje róznice

To nie zalezy od tego czy slabo trenowal. To pierwsza walka to wiadomo jak jest, nie czuje sie sily, sa tylko odruchy. to tylko od tego zależy kolego. jak miał sparingi to nie powinien sie bać bić. dla mnie tłumaczenie typu pierwsza walka i lanie jest z dupy. główną techniką bokserską pod ulice jest grad szybkich ciosów, które nie muszą być w 100% [...]

PETEK08-nie bede zaczepiał ludzi i bił ich bo moze byc przypał.Poza tym nie badz taki madry bo jednemu wpierniczysz drugiemu lesczykowi trzeciemu.Myslisz "ok super ale jeszcze jedngo stluke coby przerzucic sie "klase" wyżej".I sa tu 2 opcje(dobra 3): 1.UDAŁO CI SIĘ .AWANSUJESZ KLASE WYZEJ!!(ALe predzej czy pozniej bedzie pkt 2 [...]

jak wygląda twoja dieta? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak nie masz konkretniej to czy chociaż stosujesz sie do tych wskazówek? te jogurty wszystkie to ściema, to czy masz wzdęcia czy nie zależy od twojego stylu odżywiania

[...] udać, rzecz jasna raczej dla osób, które mocno trenują popułudniami, bo jak ktoś trenuję rano to nie zrobi ciężkiego masowego treningu - piszę o ciężkim bodźcu, wtedy raczej te 3 czy 4h nie jedzenia należy przenieść na wieczór i zakładając, że ktoś kładzie się spać równo o północy to już od godziny 20 nic nie je. W zasadzie to żaden problem.

Ale Ty się odnosisz tylko i wyłącznie do treningów kulturystycznych. Nie ma innego rodzaju 'bardzo ciężkiego' treningu? HIIT, czy niektóre treningi metaboliczne, crossfitowe nie mogą być określane jako 'bardzo ciężkie'? Dodam od razu, że Biniu, który jest 'twórcą' diety JEM/NIE JEM twierdzi, że spokojnie można wykonywać HIIT na czczo, po porcji [...]

[...] wariancji IF wliczająć te gdzie okazjonalnie robi się 1-2 dni całkowitej głodówki. Więc myślę , że mogę zabrać głos: 1. Najdłuższe okno "fasting" podczas którego można liczyć na zmianę -dodatnią -naszej wagi jest 16/8 . Wszelkie 18/6 20/4 i dłuższe okresy postu są (dla mnie i większości z was) niemiarodajne . Skłaniałbym się w stronę 14/10 [...]

Jeżeli wydłużę okno do 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu [...]

witam, właśnie niedawno zaczęłam chodzić na siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy [...]